Thời gian ôn thi nước rút, sĩ tử phải hệ thống lại lượng kiến thức lớn, khiến nhiều em rơi vào tình trạng học trước quên sau hoặc nhầm lẫn kiến thức.

Trong kỳ thi tốt nghiệp THPT, mỗi sĩ tử phải ôn tập ít nhất 6 môn khác nhau, mỗi môn lại bao gồm khối lượng kiến thức phải ghi nhớ nhiều.

TS. Lê Thị Thanh Thủy, chuyên gia tâm lý, Trưởng bộ An sinh xã hội, Học viện Thanh thiếu niên Việt Nam, cho rằng nếu không phân chia thời gian và có kỹ năng ôn tập, sĩ tử dễ rơi vào tình trạng nhớ trước quên sau, học sau quên trước.

TS. Lê Thị Thanh Thủy - Trưởng bộ An sinh xã hội, Học viện Thanh thiếu niên Việt Nam

Lượng kiến thức lớn cần có kế hoạch ôn tập

Để giữ sự tỉnh táo, tập trung mỗi khi ngồi vào bàn ôn tập hoặc giải đề, TS. Lê Thị Thanh Thủy khuyên thí sinh ngủ sâu, đủ giấc và có sức khoẻ tốt. Không ai có thể tập trung làm việc, học tập khi cơ thể mệt mỏi, gà gật hay đau ốm.

"Nếu cơ thể khỏe mạnh và một giấc ngủ sâu trước đó, thí sinh nên tránh xa giường và những chỗ dựa êm ái khi bắt đầu ôn tập. Càng gần những nơi có thể tựa hoặc nằm, tâm lý chúng ta lại có cảm giác muốn nghỉ ngơi hoặc buồn ngủ", cô Thủy nhắn nhủ.

Khi đã xác định ngồi vào bàn ôn tập hoặc luyện giải đề, học sinh nên tắt hết thiết bị giải trí để không bị phân tâm.

Một lưu ý quan trọng được nữ chuyên gia tâm lý gửi đến thí sinh là lựa chọn thời gian học tập phù hợp. Các em hãy học tập khi cơ thể và tâm lý thoải mái nhất. Thay vì thức khuya học bài, học sinh đi ngủ trước 22h và dậy sớm, ngồi vào bàn sau khi tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Ngoài ra, việc uống nước ấm thường xuyên cũng rất tốt cho cơ thể.

Thi tốt nghiệp THPT, thí sinh xác định phải ôn tập một khối lượng kiến thức lớn của nhiều môn. Do đó, TS.Thủy khuyên sĩ tử hãy lên kế hoạch cụ thể, khoa học, siết chặt kỷ luật và phân chia thời gian hợp lý.

Rất nhiều thí sinh thường học bài, luyện đề theo cảm hứng, giờ giấc lộn xộn, đặc biệt học lệch, học tủ khi "nước đã tới chân". cho rằng đó là những điều tối kỵ.

Thí sinh nên bắt đầu mỗi ngày với việc ôn lại kiến thức đã học hôm trước và học bài/môn mới với nội dung sở trường, từ dễ đến khó, tránh tâm lý “khó quá muốn bỏ qua”.

Đặc biệt, các em nên ưu tiên học nhóm, trao đổi cùng nhau sẽ tiếp thu được cách học tập của bạn bè. Giảng lại cho bạn môn mình học tốt sẽ là cách củng cố kiến thức rất tốt. Việc áp dụng nguyên tắc “học đến đâu chắc đến đó”, không học lướt, học nhồi nhét máy móc, cũng rất quan trọng.

Làm sao để ghi nhớ lâu?

Khi phải nạp một khối lượng kiến thức lớn, việc làm sao để nhớ được lâu là điều mà tất cả sĩ tử đều mong muốn. Theo TS. Lê Thị Thanh Thủy, sĩ tử nên gạch bỏ quan điểm học nhàn nhưng nhớ được lâu ra khỏi đầu. Vì không có sự nhàn hạ nào tạo ra kết quả tốt và không có mẹo nào giúp học ít mà khắc sâu kiến thức.

Thực tế vẫn có một số học sinh gặp hiện tượng “não cá vàng” (ghi nhớ kém) hay suy giảm trí nhớ. Đây là hiện tượng phổ biến ở rất nhiều người. TS. Thủy đưa ra một số nguyên nhân và cách khắc phục như sau:

Khi đã tìm ra được nguyên nhân, theo chuyên gia tâm lý, việc kiên trì áp dụng các biện pháp khắc phục là điều kiện tiên quyết để cải thiện tình trạng "não cá vàng"